10倍杠杆
一夜速冻后
广东阴冷如进冰箱
刚收好的羽绒服再次上岗了
3月30日
清远连山金子山顶气象站
气温低至零下2℃
金子山顶雾凇再现，犹如冰雪世界
一键从夏天切换到冬天
为何降温这么猛？
这波降温够狠，从夏天“咻——”穿越回冬天，出门就像走进冰箱冷藏层。是不是感觉这天气“癫癫的”，为何降温这么猛？
据中国天气消息，这轮寒潮移动速度快、降温实力强，再加上3月中旬以来中东部经历了一场同期罕见的、轰轰烈烈的大回暖，多地打破3月气温历史纪录，特别是在江南等基础气温较高的地区，气温变化较大，出现大范围“昨天穿短袖，今天穿羽绒服”的情况。
华南地区成为本周末的降温核心区域，伴随着阴雨，湿冷感将一直持续至下周初。等这波冷冷冷结束，短袖又要穿回来了。
到清明节前后，华北平原多地最高气温接近或超过25℃，南方大部气温也将重返20℃，部分地区超25℃，像长沙29日气温不足10℃，到4月3日最高气温可达25℃左右，累计升温幅度接近20℃。
广东阴冷如进冰箱
4月1日气温开始回升
据广东天气消息，受冷空气补充影响，30-31日全省阴雨天气维持，其中粤北市县和珠三角北部市县阴天有中雨局部大雨，其余市县阴天有小雨局部中雨，雨雾明显，昼夜温差小，粤北市县低温阴雨（倒春寒）天气维持。
预计4月1日（周二）起，受干燥的偏北气流控制，广东雨水退场，阳光逐渐增多，气温也会有所回升。
具体预报：
31日（周一），全省大部阴天有小雨，雨雾天气明显，昼夜温差小。最低气温：粤北市县8～11℃，粤西市县14～17℃，其余大部分市县11～14℃。
4月1日（周二），全省大部分散小雨转阴天到多云天气，最低气温：粤北市县9～12℃，粤西市县14～17℃，其余大部分市县12～14℃。
"倒春寒"
是春季养生不可忽视的挑战
广东省名中医
广东省中医院妇科主任医师王小云表示
女性在倒春寒期间需遵循"春捂秋冻"原则
重点养护阳气，兼顾祛湿驱寒
推荐以下四类食疗方案
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暖宫驱寒汤饮
1、姜枣桂圆茶：生姜3片、红枣5颗（去核）、桂圆肉10克，煮水代茶饮。生姜驱寒暖胃，桂圆补血安神，适合晨起饮用。
2、当归羊肉汤：羊肉250克、当归10克、黄芪15克、枸杞10克，炖煮1小时。温补气血，改善宫寒、手脚冰凉。
健脾祛湿粥品
1、茯苓山药粥：茯苓15克、山药100克、粳米50克，煮至软烂。茯苓利水渗湿，山药健脾，适合易水肿、舌苔厚腻者。
2、红豆薏米粥：赤小豆30克、炒薏米20克（生薏米性凉，需提前炒制）、红枣5颗，可加少量红糖调味。
疏肝养血小食
1、玫瑰红糖饮：干玫瑰花5朵、红糖10克，沸水冲泡。缓解春季肝郁气滞导致的情绪低落、乳房胀痛。
2、黑芝麻核桃糊：黑芝麻、核桃仁等量研磨，每日1-2勺冲服。滋补肾精，润泽肌肤。
忌口清单
避免寒凉食物：冷饮、冰品、生鱼片、西瓜、苦瓜等；减少高糖、油腻食物，以免加重湿气。
倒春寒时
关键保暖部位：
腰腹、脚踝、后颈、肩背。
这些区域分布重要穴位
（如命门、三阴交、大椎穴）
受寒易引发全身不适
穿衣推荐"洋葱式"叠穿法
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编辑 | 任君飞 责编 | 贺依茜
审核发布 | 李楠楠
综合来源 | 广东天气 清远天气 广东中医药 羊城晚报 新华社
广东卫生在线全媒体团队出品